Programme de méditation de 10 jours

Vous cherchez un moyen de lancer votre pratique de la méditation et de commencer une routine de longue durée ? Abandonnez toutes vos idées fausses sur la méditation, accordez-vous sur votre respiration et préparez-vous à trouver un équilibre complet et un zen total. Au cours de ce voyage de méditation de 10 jours, nous vous faciliterons une routine et vous aiderons à profiter de tous les avantages que la méditation a à offrir. Chaque jour, nous nous concentrerons sur un aspect qui relie notre esprit à notre corps (et à notre respiration) pour vous aider à développer une pratique qui fonctionne pour vous ! Commencer et s'en tenir à notre pratique n'est pas si facile, alors commençons lentement. Nous commencerons par consacrer seulement 5 minutes par jour pendant les premiers jours (de préférence lorsque vous vous réveillez le matin) et progresserons progressivement jusqu'à plus de 15 minutes de pleine conscience chaque jour. Nous apprendrons à nous accorder sur notre respiration, différentes techniques de respiration, à apaiser l'esprit, à remarquer les zones de tension et d'inconfort dans le corps et à découvrir des outils pour amplifier notre expérience de méditation. Nous pratiquerons également des méditations de visualisation guidées et aurons une brève introduction à notre système de chakras. Chaque jour, nous nous entraînerons à porter notre attention sur les sensations de notre corps, sur les fluctuations de notre esprit et sur la qualité de notre respiration afin que nous puissions trouver la paix et la conscience en nous-mêmes.