Défi de squat de 15 jours

Les squats sont l'un des meilleurs moyens de renforcer vos hanches, vos abdominaux, vos quadriceps et vos ischio-jambiers. Mieux encore, vous pouvez les faire n'importe où, n'importe quand. Le défi se compose de 5 exercices qui forment un ensemble. Vous commencerez lentement en effectuant 25 répétitions au total, puis vous progresserez jusqu'à 150 répétitions le jour 15. Aucun équipement n'est requis. Cependant, si vous souhaitez augmenter l'intensité, vous pouvez ajouter des poids libres ou une bande autour de vos cuisses pour les exercices. Si c'est trop difficile pour vous, utilisez un mur ou une chaise pour vous soutenir.